To co wyróżnia go spośród innych form aktywności to jego intensywność. TFW stanowi idealny wybór dla osób  nastawionych na szybkie rezultaty w postaci utraty wagi oraz kompleksowe wzmocnienia mięśni.

Kompleksowy trening poprawiający sprawność fizyczną, wytrzymałość siłową oraz kondycję. Obwód stacyjny, podczas którego angażujemy do pracy różne grupy mięśniowe. Liczba stacji oraz dobór ćwiczeń zależy od ilości uczestników oraz ich stopnia zaawansowania.

Korzyści:
- wszechstronne wzmocnienie mięśni, również mięśni głębokich
- lepsza koordynacja ruchowa
- poprawa postawy ciała
- utrwalanie prawidłowych wzorców ruchowych, co bardzo pomaga w życiu codziennym
- zmniejszenie ryzyka powstawania urazów
- przyśpieszony  metabolizm
- lepsza kondycja

Trening polecany:
- dla wszystkich osób, zarówno początkujących jak i zaawansowanych.
- dla osób, które chcą popracować kompleksowo nad swoim ciałem

Czas:
Czas trwania jednego treningu - 55 min.
Czas trwania programu – od 16 do 24 treningów (od daty rozpoczęcia programu) – zalecamy trenować 1 – 2 razy w tygodniu.

Intensywność:
- średnia / wysoka

Sprzęt treningowy:
- step
- ciężarki
- piłki
- maty
- i inne

Co potrzeba na trening:
- wygodne ubranie sportowe
- czyste obuwie sportowe
- ręcznik
- butelka wody
- pozytywne nastawienie

Kiedy odbywają się zajęcia:
Środa – 18:00
Sobota – 9:30