Nie zapominajmy o tym żeby dbać o dietę, to połowa sukcesu :) Pierwsza część zajęć to proste ćwiczenia kardio (rozgrzewka), po którym następuje specjalistyczny trening ukierunkowany na ukształtowanie mięśni brzucha, wzmocnienie mięśni głębokich (stabilizacja) oraz wzmocnienie dolnej części pleców.

Korzyści:
- wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha
- wzmacnianie dolnej części pleców ( odcinek lędźwiowo-krzyżowy)
- poprawa stabilizacji ( wzmocnienie mięśni głębokich )
- redukcja obwodu talii

Trening polecany:
- dla wszystkich osób, którym zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha
- dla osób, które przebywają dużo czasu w pozycji siedzącej
- dla osób, którym dokuczają bóle w dolnym odcinku pleców

Czas:
Czas trwania jednego treningu - 55 min.
Czas trwania programu – od 16 do 24 treningów (od daty rozpoczęcia programu) – zalecamy trenować 1 – 2 razy w tygodniu.

Intensywność:
- średnia

Sprzęt treningowy:
- step
- ciężarki
- piłki
- maty

Co potrzeba na trening:
- wygodne ubranie sportowe
- czyste obuwie sportowe
- ręcznik
- butelka wody
- pozytywne nastawienie

Kiedy odbywają się zajęcia:
Poniedziałek – godz. 19:00
Czwartek- godz. 19:00